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2018/08/01

筋肉チェック&シュパット

カーブスの筋肉チェックの日。

筋肉チェックは、3ケ月に一度、3つのチェック。
(1)脚力とバランス力(片足スクワット)
(2)柔軟性(長座体前屈)
(3)腹筋の筋力(状態起こし)

前回5月は、骨折後の快復が十分でなかったので、
ほとんど計測できなかったが、
今回は骨折した右足のスクワットを除いて計測できた。

計測結果は、体力年齢60代前半。
心の中では、もっと若いのではと思っていたが、
なんせ柔軟性に難あり。

筋肉は確実についていることは日々実感。

全体的にぶよぶよしていた太ももの
大髄四頭筋が固く引き締まってきている。

そして、外内腹筋筋も引き締まり、
ウェストのくびれが少しだけ深くなっている。
(ヤッホーー)

12種類のマシンがあるけれど、最初は、30分の運動で
ほんとうに鍛えられるのかしらと思っていたが。。。

マシン毎にどの筋肉を動かすのか意識して、
大きく動かし、呼吸を忘れずに。

当初は、なかなか汗をかかなかったが、2ケ月くらい前から、
いい汗をかくようになってきている。

良い調子。来月のウェスト、腰回りなどの計測も楽しみ。


エコバック、いくつか持っているのですが、
綺麗に折りたたむことができずに
いつももやもやしていましたが、

帰宅途中、お店で見つけたシュパット。

シュパット20180801

こちらは、プリーツがついていて、両端を引っ張っると
綺麗に一直線に折りたたまれる。

さらに折りたたむとコンパクト(7cm×8cm×4.5cm)に。

色合いも気に入って買ってしまいました。

今回の旅行にも持って行きます。
プールに入ったら、水着入れにもいいかな。


(楽天の画像より)

今日は、36度。
歩くだけで汗がでる。
帰宅後すぐにシャワーをあびる。

皆様にとって素敵な日でありますように。
いつも応援ありがとうございます。

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